L’avocat, le fruit qui booste votre organisme

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Hypra trendy, l’avocat est LE fruit du moment, celui que l’on retrouve à toutes les sauces et sur tous les toasts dans les storys des influenceurs sportifs.

Mais quels sont ses bienfaits, pour toi qui a besoin d’avoir un max d’énergie au quotidien ? Viens, on te dit tout !

 

Les bienfaits de l’avocat

On dit souvent de l’avocat qu’il est un faux-ami, car très calorique. Pourtant, pour ceux qui pratiquent une activité sportive soutenue, c’est un véritable allié !

 

Le point fort de l’avocat : l’apport en protéine

Tu sais combien de grammes de protéines peut contenir un avocat ? 4 ! Evidemment, il doit être complété par d’autres apports alimentaires pour amorcer sa production d’énergie mais il détient 8 des 9 acides aminés qui leur sont nécessaires. Une perf non négligeable !

Un apport de lipides indispensable au sportif !

Comme on te le disait plus haut, l’avocat est un fruit calorique… mais pour notre avantage car les lipides qu’il contient sont essentiels au bon fonctionnement de notre organisme.

On compte parmi eux :

  • L’acide oléique (acide gras non saturé)
  • Des acides polyinsaturés tels que l’oméga 6 (nécessaire pour les défenses immunitaires, l’intégrité de l’épiderme…).
  • L’acide folique : qui aide à l’assimilation des protéines et donc à favoriser la naissance de tissus musculaires.

Avant tes séances de sport, l’avocat t’apporte les lipides et l’énergie dont ton organisme a besoin pour être compétitif.

Fais le plein de vitamines grâce à l’avocat !

A, C (favorisant l’absorption de fer), E (anti-inflammatoire), K mais aussi B5, B6, B9 (le fameux acide folique dont nous parlions plus haut)… l’avocat ne manque pas de vitamines, il est le fruit idéal pour garder la pêche !

C’est cadeau !

  • L’avocat est un brûle-graisse (triglycérides). Et, (on entend déjà tes cris de joie), il agit notamment au niveau de la ceinture abdominale. Pour bénéficier de ses vertus, tourne-toi plutôt vers l’huile d’avocat.
  • L’avocat est un coupe-faim ! Une astuce idéale pour tous les petits creux liés à l’activités physique régulière !

 

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Publié par marc Tudela le , dans Nutrition.

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